+7 (917) 507 42 23
+7 (916) 299 07 19

с 10:00 до 24:00

Stretching / Растяжка

Главная » Направления » Тело » Stretching / Растяжка

Не для кого не секрет, что хорошая гибкость дает человеку большие преимущества. Она позволяет избегать случайных травм, повышает координацию, во много раз повышает эффективность любых физических действий, совершаемых человеком. Эластичность мышц и подвижность суставов, приобретаемая в процессе занятия растяжкой, придают совершенно иное, легкое ощущение тех движений, которые вы совершаете в повседневной жизни.
К сожалению, большинство из нас, начиная заниматься спортом или танцами, уделяют растяжке слишком мало внимания, а иногда и вовсе игнорируют ее, забывая или просто не зная о том, что развитие гибкости жизненно необходимо для нашего здоровья.
Сегодня, весьма популярны такие направления, как йога и пилатес, программы которых тоже содержат часть упражнений на растяжку. Как же сделать правильный выбор, найти подходящее направление именно для себя и не запутаться в терминологии? Мы поможем вам разобраться! :)

Итак, STRETCHING / "СТРЕТЧИНГ" в переводе с английского - растягивание, растяжение, эластичность - это комплекс / система упражнений, направленных строго на растяжение ВСЕХ мышц и связок, и на разработку подвижности ВСЕХ суставов, что, в свою очередь, ведет к повышению гибкости, эластичности и выносливости нашего тела. Йога и пилатес же включают в себя лишь небольшое количество отдельных элементов упражнений на растяжку. У этих направлений совершенно иные задачи. Йога стремится к достижению баланса и созданию равновесия между духовными и физическими составляющими. Пилатес же представляет собой комплекс упражнений, при выполнении которых сознание контролирует мышцы тела, а основное внимание уделяется укреплению мышц, а не растяжению.
                                  Stretching Grafia Veska       Stretching Grafia Veska
Все упражнения на растяжку можно сгруппировать в четыре категории:
–> Статическая растяжка: мышца или группа мышц растягивается путем медленного принятия телом определенной позы и удержания этой позы в течение необходимого времени. Смысл заключается в том, что процесс статической растяжки начинается когда мышцы расслаблены, а медленное выполнение упражнения не позволяет им сокращаться и давать обратный эффект. Именно статические упражнения дают масимальный эффект и являются наиболее результативными.
–> Проприоцептивная растяжка: мышца или группа мышц сначала полностью сокращается, а затем принудительно растягивается насколько позволяет сустав. Затем мышце дают расслабиться и отдохнуть. Подобные комбинации сокращения и растяжения мышц способствуют их расслаблению, за счет чего мышцы поддерживаются в тонусе.
–> Баллистическая растяжка: выполнение маховых движений, совершаемых в полном диапазоне и без остановки. Махи позволяют прорабатывать мышцы при каждом повторении, однако они вызывают сильное сокращение мышц. В связи с этим, баллистические упражнения не дают особого эффекта.
–> Динамическая растяжка: выполнение плавных, но активных пружинящих, амплитудных движений, чаще всего в ходе каких-либо спортивных тренировок. Фактически, можно сказать, что динамическая растяжка это разновидность разминки.
      Stretching Grafia Veska      Stretching Grafia Veska

Каково же реальное значение растяжки для нашего тела?

В ходе регулярных тренировок на растяжку, по грамотно составленной тренером программе, вы получаете следующее:
–> Существенно увеличивается гибкость тела, а мыщцы становятся выносливыми и сильными. Степень приобретаемой гибкости, выносливости и силы зависит от величины получаемой нагрузки, продолжительности и интенсивности занятий. Все очень просто: чем чаще и усерднее вы занимаетесь, тем быстрее вы получаете максимально качественный результат.
–> Уменьшаются и проходят мышечные боли, вызванные нервным напряжением или стрессами, а также снижается психическое напряжение. Такой эффект достигается благодаря тому, что растяжка оказывает стимулирующее воздействие на циркуляцию крови и лимфы в огранизме, в результате чего мышцы качественно снабжаются всеми питательными веществами и расслабляются.
–> Развивается подвижность суставов, в результате чего достигается максимальная сила и амплитуда движений за счет их более широкого диапазона и возможностей.
–> Вы получаете прекрасную профилактику целого ряда заболеваний, возникающих в результате малоподвижного образа жизни (заболевания позвоночника, суставов).
–> Вы наблюдаете улучшение своей фигуры, осанки, своего внешнего вида в целом, а также улучшение самочувствия и настроения. Повышается эффективность и плавность ваших движений, теперь тело откликается на ваши команды (вам легче работать, заниматься танцами, ваша координация позволяет вам то, что ранее было просто невозможным). В конце концов, перемены замечают ваши близкие, коллеги по работе и друзья: вы стали бодры и веселы, приобрели внутреннюю легкость и привлекательность, стали легко и непренужденно общаться и, конечно же, удивлять всех вокруг своими новыми возможностями.
–> Занимаясь растяжкой в нашей студии, вы еще и худеете! Это не шутка и не просто слова! Это гарантированный результат! :)

Вы еще думаете, записываться или нет?!
Просто подумайте о том, что это ваше здоровье! Что может быть важнее?
Занятия растяжкой также жизненно необходимы вашему организму, как пища или вода!

ЗАНЯТИЯ ПО РАСТЯЖКЕ ПРОХОДЯТ В НАШЕЙ СТУДИИ ПО СЛЕДУЮЩЕМУ РАСПИСАНИЮ:

Дни и время Группа / Уровень  Что изучаем Педагог
ПН-СР
с 19.00 до 20.00
Группа Р2
Начальный уровень
Можно присоединиться без
специальной подготовки
- Программа "Стандарт" Марина
Менар
ВТ-ЧТ
с 20.00 до 21.00
Группа Р1
Средний уровень
Можно присоединиться без
специальной подготовки
- Программа "Интенсив" Марина
Менар
ВС
с 17.00 до 18.00
Группа Р1
Средний уровень
Можно присоединиться без
специальной подготовки
- Программа "Стандарт" Марина
Менар

            ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНЫЙ УРОК                                                                ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ НАПРАВЛЕНИЯ